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確定自己的最佳學習時間

來源:網絡資源 文章作者:奧數網整理 2018-11-19 18:21:34

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  有的人白天精神好,回到家馬上變成泄氣的皮球,不管三七二十一,馬上上床睡一覺再說;有的人習慣三更半夜不睡覺,晚上躲在被窩里聽音樂當夜貓子,越晚精神越亢奮。可見,每個人的生物鐘都不一樣。

  其實,大部分人的生活習慣是相似的,一般是晚上十一二點就寢,白天六七點起床。然而一天之中,一定會有精神特別好與精神特別差的時段,同樣用工一小時,如果精力充足,效果當然好;倘若精神萎靡,效果自然降低。經常保持充滿干勁的情緒,讀起書來當然得心應手,但一天當中最有精神的時間因人而異,必須依照自己的生物鐘,安排精神最好的時段來進行學習。

  一般人的休息時間約從晚上六七點開始,如果長久以來都先吃飯、洗澡,然后再開始學習、記憶,結果卻一直覺得這段時間的學習效果不好,建議不妨回家后先睡覺,待到半夜12點或1點時在開始閱讀。此時夜深人靜,沸沸揚揚的城市喧鬧聲及家中干擾讀書的電視聲都已陷入沉寂。

  至于會賴床、只睡四五個小時很難恢復清醒的人,或是半夜一個人讀書會害怕的人,建議不妨再將時間往后延,試試凌晨3點起床讀書,讀到早上六七點,這段時間也是閱讀的好時段。

  總之,根據個人的生理特點找出可以讓自己達到最高效率的讀書時間,這樣才能收到最佳的學習效果。可以盡量多方面的嘗試,將不同的時段混合運用,如晚飯后把當天閱讀過的內容趁印象還清楚時回憶一遍,然后在八九點左右上床睡覺,凌晨三四點再起床讀一些輔助學習的書。如果發現自己半夜精神最好,可以選擇晚上回家后馬上睡覺,再趁半夜12點到凌晨3點四周寂靜的環境來學習,之后再小睡兩個鐘頭后起床,把當天要上的課程內容預習一遍以加強印象。總之,就寢和起床時間可依個人需要適當調整,不必強迫自己;找出一個最自然、最能符合生物鐘的時間為上策。

  另外,學習效率高的人都有一個共同的特點,那就是他們都懂得合理分配與利用時間,勞逸結合,不迷信長時間的學習能出效果的說法,也不把大量的學習時間浪費在娛樂上。對學習漸漸限度的利用,從而提高學習效率。

  一個人一天究竟學習多長時間效率最高,這就是人們需要掌握的學習時間的最佳點。這個最佳點,實質上就是時間、效果與疲勞之間的轉折點。它是一個變量,因人而異,因學習內容、類型的不同而有別。在學習過程中,當感到疲勞的時候,就是從最佳點開始轉折的時候,這種信號提示應當立即變換花樣去做另一件事,使腦筋得到休息,使時間利用效率不至于低落。

  確定個人學習的最佳時間點,經過長期合理的使用,便可以形成習慣的節奏和規律。一日之中幾點鐘做什么,接下來做什么,有條不紊,時間長了便自成一種用時規律。在這規律的時間中,頭腦最清醒的時間無疑要用來背誦、記憶、創造;其他時間則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實驗。合理的安排時間,一定會大幅提高自己的學習效率。

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