按照常規(guī)，中學生每上45分鐘課，就要有10-15分鐘的休息，這種安排是符合生理學和心理學規(guī)律的。

　　上課時由于用腦時間較長，心跳減慢，這時大腦供氧不足，就會產(chǎn)生疲勞和困倦，從而使視覺和聽覺功能受到影響，學習、思考、理解和記憶的效率也就大打折扣。若不適當休息，就會嚴重影響學習效果和身體健康。但是，有的學生喜歡利用課間10分鐘讀書或做練習題，不愿到室外活動，認為那是浪費時間，其實這種做法是得不償失的。

　　課間10分鐘，宜做如下活動：

　　室外望遠。眺望遠處的樹木或建筑物，對放松眼部肌肉，預防近視大有益處。

　　根據(jù)學校的安排，做一遍廣播體操或眼保健操。

　　散步。邊走邊做深呼吸，同時用力擺動雙臂，再做前后屈體及轉(zhuǎn)體等腰腹部運動。這樣，既活動了全身肌肉，又使血液循環(huán)加強，增強了新陳代謝。

　　做些體力負荷不大的游戲。既能活動身體，又能調(diào)節(jié)神經(jīng)。

　　跳繩、踢毽子、跳皮筋。這類活動適合在冬天進行。

　　課間10分鐘的活動，主要是為了消除疲勞，改善大腦功能，為下節(jié)課做好身體準備。

　　不過，課間切忌運動量過大，乃至大汗淋漓。在上課前1-2分鐘應停止運動，進入教室，做好聽下一節(jié)課的準備。