不要讓孩子承擔父母的焦慮

　　父母們可能都有這樣的感受，當自己在工作生活上煩心時，更容易對孩子發脾氣。

　　孩子作業做錯了、班上表現不夠好、睡覺睡晚了，都會成為引爆父母情緒的導火索，一頓噼里啪啦的訓斥難以避免。

　　處理好父母情緒的第一步就是覺察到這點“是我的情緒不好，而不是孩子不好。”

　　剝離自己的焦慮情緒

　　父母情緒不好時，可以爭取家人的配合，通過一些方式宣泄，比如運動、K歌、找好友聊天，再回家面對孩子。也可以直接告訴孩子，自己的負面情緒和他們無關。

　　孩子往往比較敏感，如果得不到解釋，容易將爸爸媽媽的情緒歸因為自己不聽話不可愛，從而產生擔心、自責和各種揣測。

　　比較好的做法是直接告訴他們，婚姻和沖突相伴相隨，吵架是一種溝通方式，父母之間的關系會自己處理，和孩子無關，孩子不用為此而負責。

　　適當的向孩子示弱

　　父母特別喜歡把自己當做超人，一個無微不至照顧孩子的超人，一個內心永遠強大的超人。但其實，成人也會焦慮抑郁，也常傷心哭泣。

　　父母向孩子表達自己的負面情緒，是一種示范，讓孩子能夠接受自己的負面情緒，不以為恥，還可以幫助孩子理解、覺察和觀察他人情緒的變化。

　　如果和一起討論處理負面情緒的方法，將有助于提高孩子的情商。

　　父母是孩子最好的老師，如果你發現自己的孩子情緒容易焦慮暴躁，那么請幫助孩子，也幫助自己消除焦慮情緒，將心態放平和，生活才會更加美好。