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死學 硬學 不如活學

來源:網絡資源 文章作者:奧數網整理 2019-05-24 19:36:04

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  復習迎考期間,中心任務無疑是復習、考試,但是,如果考生對考試這個“中心”過于重視,把它看得神圣不可侵犯,一切都要為它讓路,不鍛煉、不娛樂、不干家務勞動、不與朋友交往,就很容易感到疲勞、緊張、壓力大,反而使復習效率下降。

  中心轉移法,就是把注意的中心,在一定的情況下,轉移到其他與復習考試毫無關系的事情上去,從而放松精神、消除疲勞、減輕壓力。比如,考生在緊張的復習期間,選擇一個假日,和同學、朋友或家人一起去郊游,在大自然中把復習考試忘得于干凈凈,使精神得到充分的松弛。再比如,考生在復習期間跟平時一樣,該干家務就干家務,該鍛煉就鍛煉,該娛樂就娛樂,看電影電視等的時間可適當減少但并不一定完全停止,與友人自然交往,不要獨居獨處,一副煞有介事的樣子。在學習的時候,則要精神集中,專心致志。這樣,復習考試這個中心經常得以轉移,不僅有助于消除疲勞,而且可以使考試的陰影在心理上淡化、弱化,解除緊張感和壓抑感,增進復習效果。

  復習期間,如果自己感到緊張、壓力大、焦慮情緒嚴重,或是對自己的復習和知識掌握情況心中無數時,應停止毫無頭緒的瞎抓亂碰,冷靜地采用寫小結或日記的方式,對自己的各科學習情況、知識掌握情況、弱點和漏洞、改進的方法和措施、焦慮情緒的原因等等。做一次系統的自我分析,并且可以征求老師、家長、同學的意見,請他們幫助自己分析和提出改進意見。這樣做過之后,了解了自己的實力、特長和存在的問題與不足,明確了方向,找到了辦法,壓力自然就會減輕,情緒也會變得穩定。

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