那么，我們怎樣利用生物節律規律來促進我們的學習呢?

　　當自己的體力、情緒和智力的變化處于高潮期時，我們應該充分利用這時良好的“竟技”狀態，集中精力，全力以赴，抓緊時間努力學習，勤奮工作，同時，也可以把一些較難的題放在這時去解，對一些復雜的問題進行思考。

　　當自己的體力、情緒和智力的變化處于低潮期或臨界期時，也不必過分緊張.因為緊張的心理狀態，會影響人的情緒和大腦的機能，使工作和學習效率進一步下降。

　　在這一時期，應該適當注意休息、營養和鍛煉，注意用腦衛生，如變換大腦活動的方式，輪流學習不同的內容，使大腦的各個區域交替活動、勞逸結合，從而使大腦有條不紊地工作，提高學習的效率，也可以多做一些簡單的習題，進行一些輕松的活動。如聽音樂、體育鍛煉、郊游等，調節自己的身心。另外，當這時遇到困難、挫折或不順心的事，心情特別煩躁、郁悶、沮喪時，應及時提醒自己，這是與生物低潮期有關，是一種正常反應，過后就會好的。這樣一想，就有助于心情恢復平靜，保持正常的學習節奏。