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開學恐懼癥被夸大 應提前調整作息規律

來源:本站原創 2014-08-27 10:09:14

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  還有幾天就要開學了,每到這時候,很多孩子就開始表現得不淡定起來,“開學恐懼癥”的問題再次被提到熱點討論中來。北京安定醫院精神科主任醫師、教授賈竑曉在接受中新網健康頻道的采訪時表示,只有因為開學恐懼嚴重影響到了個人生活才是“開學恐懼癥”,很多人的表現恐懼都算不上,只是有點“畏懼”。

  暑期余額已不足一周網友熱議“開學恐懼癥”

  馬上就要開學了,許多家長擔心,孩子在家玩得心野了,有點收不住。放暑假后,許多孩子會過起和學校截然不同的生活方式,晚睡晚起,生活悠閑,玩手機、電腦,把學習任務拋到腦后。很多孩子表示不想開學也沒做好開學準備。這其中有的還鬧起了情緒,出現情緒低落、心煩意亂、無緣無故發脾氣等癥狀。

  在上,網友把這種“不情愿”宣泄出來,“開學恐懼癥”、“暑期余額不足”都是網友熱衷討論的話題。有網友這樣描述開學,“我和‘暑期’之間出現了第三者,它叫做‘開學’。”

  幾乎每到開學,“開學恐懼癥”的話題就會成為熱點,孩子恐懼上學真的這么嚴重了嗎,該怎么解決呢?

  專家:恐懼多為“畏懼”大部分恐懼癥還算不上

  中新網生活頻道在對開學恐懼癥相關問題采訪賈竑曉時,賈竑曉表示,這其實是一個被誤導了的話題。一般恐懼癥指的是因為恐懼嚴重影響到個人生活,且恐懼程度非常嚴重才能稱做“癥”,開學恐懼癥的孩子一般都是孩子本身就存在抑郁癥、焦慮癥或者社交恐懼癥等。而我們看到大部分的孩子,只是因為開學即將到來有了一些抱怨或者不適應,很多都算不上恐懼所描述的無所適從的強烈狀態,只能稱作“畏懼”,即害怕或不敢面對。

  專家介紹,擔心無法完成暑假作業,怕老師、家長批評是孩子恐懼上學的主要原因之一。此外,人際交往不適應、對新學期學習缺乏心理準備、害怕課程任務太多太難以及失去自由等因素,都容易引發孩子對開學的焦慮和恐懼。

  賈竑曉指出,如果真的出現恐懼癥的癥狀,就需要去心理專科門診接受治療,是一個需要重視的過程。而如果只是“畏懼”,就得針對“畏懼”的原因進行調整,例如對于厭學的孩子進行課程補習,對于因為轉學不適應的孩子,則應該提前帶他熟悉校園環境,在與舊同學保持聯系的同時,多接觸新人新事物等等。

  此外,揚州大學教育科學學院副教授邰啟揚告訴中新網生活頻道,恐懼或者畏懼都是很正常的狀況,在學生中普遍出現這樣的情形也不為過,悠閑的過完一個暑假,開學即將到來,心理肯定會產生一些變化,“恐懼”正是心理的正常反應。家長沒必要揪著這個點不放,可以以轉移注意力的方式使這個問題自然而然的消失,比如多與孩子聊一聊他們感興趣的話題,把注意力集中到令他們心情舒暢的東西上。

  “恐懼”可能源于反感孩子易在心理上夸大恐懼

  專門從事家庭教育的心理咨詢師宋金娥認為,這種爆發的“開學恐懼”可能源于反感。對于孩子,開學意味著得讓從“悠閑暑假模式”進入“緊張上課模式”,人在轉換狀態時都會有一種本能的抗拒,所以孩子會對開學反感。這種反感一般一段時間就能自己消除。

  此外,一些孩子在升學的時候壓力很大,面對未知,他可能過度的夸大了對未來不好的結果,夸大了開學的恐懼。事實上,情況并沒有那么復雜。家長這時不要指責孩子,而是多聽孩子自己的表達,心理學上叫做“共情”,指的是一種能深入他人主觀世界,了解其感受的能力。家長幫助孩子把情緒表達出來是很重要的任務,可以設身處地的與他交流,問他有什么煩惱,爸爸媽媽可以給予一些什么幫助等,讓孩子感覺父母是理解他的,他在向前努力的過程中有父母的支撐也就不會感到孤獨、恐懼。

  曲林(化名)家住唐山,他告訴中新網生活頻道,自己從今年下半學期開始就是一名高三學生了,一開學就要進行分班考試,壓力很大,擔心與新班級的老師和同學合不來。暑期的時候報了補習班,每天都有許多任務完成,感覺很累。離開學還有十來天的時候,父母邀請親戚朋友一起去保定野山坡來了一次短途旅行,旅行完回來,輕松了不少,也對學習更有了信心。

  宋金娥解釋,一般在高三開學前,肯定不建議長途旅行,會打亂孩子的生活、學習節奏。但是,高三學生本身使命感沉重,一次郊游、短途旅行還值得嘗試的。不僅能夠放松孩子心情,對于孩子來說,這還是一種儀式,即通過這次放松之后,就得全心投入到學習中了,堅定了孩子備戰高考的信心。

  調整作息規律適應開學

  開學前一周正是過渡期,為了更好地幫助孩子適應開學,應對焦慮、畏懼情緒,中新網生活頻道提醒家長此時可以幫孩子做好開學前的各項準備,尤其重視“收心”工作。讓孩子做一個適應計劃,規定幾點鐘起床,幾點鐘做作業,把未完成的暑期學習任務提上日程,父母則做好監督。

  此外,在網上,很多網友也分享起自己暑假補作業的經驗來,中新網生活頻道也在網上收集了一些調整作息、適應開學的妙招:

  1.和爸爸媽媽去上班

  爸爸媽媽要去上班,無法監督孩子學習,孩子又沒有自控力怎么辦?條件允許的話,可以帶著孩子一起去上班,辦公室環境清靜,工作、學習氛圍濃,孩子可以在閑置辦公桌上認真、安靜學習。

  2.和同學好友一起學習

  一個人學習太孤獨,遇到學習難題又無法解決時,身邊有一個靠譜小伙伴最好了。孩子們在一塊學習,也能提升學習氛圍,提前適應校園生活。

  3.購買學習用品

  抽時間,去逛一逛文具市場,會潛移默化的讓孩子接受開學的事實,而且看到滿目琳瑯的日記本、寫字筆、書包,一定會激發孩子的學習熱情,調動學習興趣。

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