日常生活中，常聽到這樣的話：平時要多喝水，這樣對身體好；日常多注意補充身體的水分，對健康有幫助。但是凡事都要有個度，水喝多了，也有“害”身體的時候，一不小心，可能就會引起“水中毒”。

　　尤其是盛夏時節，烈日炎炎，有些人在干渴得難受時，或在劇烈運動后，一口氣喝很多的水，覺得很痛快、很解渴，殊不知這是錯誤的飲水方法。

　　養生保健專家指出，人出汗時，不僅丟失水分，同時丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分會通過細胞膜進入細胞內，出現低滲脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等“水中毒”癥狀。長期超大量飲水和短時間內大量飲水，都會造成“水中毒”。

　　保健專家表示，預防水中毒，要做到科學喝水，一是適量飲用淡鹽水，補充體液鹽分；二是緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛；三是不喝溫度過低的水。

　　“口渴”不一定要喝水。人在大量出汗后感到口渴的時候，并不一定代表體內缺水，而是唾液量少，嘴里發黏，這時可以用水漱口，滋潤口腔和咽喉，然后少量喝水。同時也可以飲用一些糖鹽水，補充體內的鹽分，這樣才可以避免“水中毒”。