涼拌湯粥茶四類飲食調理一個都不能少

　　(一)湯類

　　舉例：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g，加水適量，煮沸熱飲。

　　(二)涼拌菜

　　舉例：鮮魚腥草(或鮮敗醬草、或鮮馬齒莧)30-60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌。

　　(三)粥類

　　舉例1：赤小豆、綠豆、白扁豆各30g，洗凈，加水500ml，煮熟食用；

　　舉例2：紅皮花生仁、紅小豆、紅棗各30g，洗凈，加水500ml，煮熟，加入適量紅糖食用。

　　(四)茶類

　　舉例：綠茶、菊花、生甘草各3g，開水沖泡飲用或金蓮花3至5朵代茶飲。

　　上述飲食調理方法，可根據個人喜好和身體狀況，適當適時選用。